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在家做韩式小菜---韩式拌蕨菜

红豆厨房 发布于 2012/3/10 10:15
每天喜欢看韩剧的家庭主妇,对韩剧中的各式小菜,想必不会陌生。
看着各种红红的小拌菜,是不是也有一尝究竟的欲望呢?
反正我是对那些小菜好奇得很,总想自己亲手试试,到底是个啥味?
这款拌蕨菜,是韩剧中出现频率算是很高的一道家常拌菜,在网上购买石锅的时候,送了一袋韩国蕨菜,,这是石锅拌饭必不可少的食材,其次就是拌蕨菜也是韩餐中很主要的家庭小菜。
蕨菜是含纤维的野菜食品,除含有多种蛋白质和微量元素外,还富含麦角甾醇、胆碱、甙类。中医认为:蕨菜健脾,祛痰湿,是属于减肥野味菜类。
韩式拌蕨菜简单易做,可是减肥妹妹很好的美味。

材料:干蕨菜100克,葱段适量。蒜末10克。

调料:辣椒粉5克,色拉油15克,韩式辣酱10克,盐适量,鸡精适量,韩式糖稀10克,香油5克,熟芝麻适量。

做法

1·干蕨菜用温水浸泡2-3个小时至软,然后入开水中煮上30分钟。

2·蒜瓣切末,葱切段,和煮好的蕨菜沥干水分切段放入碗中。

3·加入盐,韩式辣酱。

4·再加入韩式糖稀拌均匀,锅中加入色拉油烧热,加入辣椒粉炸香。

5·然后把炸好的辣椒油浇在碗中,在加入香油,熟芝麻。

6·全部拌均匀即可食用。


蕨菜要提前泡制发涨,然后煮熟,可多煮一时,或者尝一尝,能咬动有脆感就好了。

韩式糖稀如果没有,就用蜂蜜或者白糖代替。

拌好的蕨菜可以放置一时,让它入味更好吃,吃不完的放入冰箱冷藏。


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