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简单美味—茄汁烤茄子

沄云
2012/3/19 04:37
 
         下雨天,中午懒得开火炒炖,还得开窗散味道。于是来个简单健康的烤箱菜。
         很喜欢吃茄子,各种吃法都好吃。但是茄子太吃油了,一般地三鲜、炸茄盒什么的都得过油锅。蒸茄子蘸酱也好吃,不过成天吃也腻呢。来个茄汁肉末烤茄子,低油低脂,却超级美味。烤的软软的茄子,酸甜的茄汁和肉末,米饭杀手哦~
 

         这简直不要太下饭……果断吃多了……

 

【材料】(1人份)茄子1个,猪肉末80g,洋葱1/2个,番茄酱40g

【配料】蒜末1大勺,罗勒1勺,胡椒粉1/2勺,橄榄油1大勺,韩国甜辣酱1大勺(可省略),盐少许

【做法】

1、茄子洗净,切成圆薄片。洋葱切成碎丁(用长茄子更好,我只能买到圆的…)
2、把茄子片铺在烤碗或者烤盘里。
3、猪肉末准备好,放入洋葱碎,倒入番茄酱。
4、加入蒜末、胡椒粉、罗勒、橄榄油。
5、加入1大勺韩国甜辣酱,少许盐,用筷子搅拌均匀。
6、把馅料均匀的铺在茄子上面
7、烤箱预热,220°烤30分钟即可。

       如果用的是番茄沙司,可以少放一点甜辣酱,因为番茄沙司里面已经有糖了。如果是普通的番茄酱,可以根据口味再调入一点糖。

       茄子烤到软软的才好吃。所以如果烤箱功率小,可以多烤一会儿。

      配上刚焖好的麦粒饭,大口吃吧!

          周末各种报告和作业的重压,只有靠美食慰藉了……吃饱饱了才有劲儿继续嘛

 

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