一日之计在于晨,营养早餐改变你的健康,也许我们不像营养学家那样对待早餐,一点也不马虎,不仅讲究食物质量,同时也讲究花样。但是我们也可以向他们学习,尽量让食物的种类丰富些,做个有心的家庭营养师。
俗话说:早上吃的象国王,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,使人情绪安定温和。为了自己的健康,每天别忘了吃早餐哦!
偶尔早晨的餐桌上变变样,不是传统的稀饭、小米粥,馒头、豆浆......。而是一点小水果、一杯热牛奶和一份营养丰富的元气煎饼,也会让你的心情不一样,生活偶尔总是需要些小激情的。其实早上所花费的时间不是很长,简单的十来分钟就可以搞定了一份爱心满满的元气百分百的早餐了哦!
---------------------------煎虾仁胡萝卜饼---------------------
食材:胡萝卜1小根、虾仁7-8只、葱末少许、面粉150克、鸡蛋2个
调料:盐、料酒各适量
做法:
1.胡萝卜洗净,切丝或用刨丝器刨丝方便快速; 葱切葱末;鸡蛋磕入碗中打散。
2.面粉放入容器中,加入蛋液、盐和适量温水调成面糊,加入少许的料酒,放入葱末和胡萝卜丝、虾仁搅拌均匀。
3.煎锅置火上,倒入适量油,待油温烧至五成热时舀入适量面糊,摊开,小火煎至两面金黄,盛出即可。
早上要出门上班,没有太多的时间,就直接摊成面饼就可以了,很快速却一样的美味,用模具煎至事要注意在模具内壁末上一层油,这样容易脱模的。