绿豆燕麦红米糊

     红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

    绿豆清热解毒、祛暑；燕麦除了含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动外，还有美白润肤、抗氧化的功效。

    三者结合，打成浓浓的米糊，营养美味又健康哦~~^_^

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    材料：绿豆、红米、燕麦片适量。

    步骤：

     1、绿豆和红米洗净，泡水2个小时。

     2、燕麦片洗净。

     3、泡好的绿豆和红米，倒入料理杯中，加入适量水。

     4、搅拌成细腻的浆汁。

     5、打好的浆汁倒入锅中，撇去浮沫，搅匀，煮沸至无豆腥气即可。

          我用的材料量蛮大的，比较浓稠，所以要勤搅拌一下，以防糊锅。