【沸腾你的美食梦想】补血养颜粥——莲子百合黑米粥

【营养小贴士】

黑米：具有滋阴补肾、明目聪耳的功效，适用于治疗肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症，但病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米。

【材料】

黑米50g  莲子百合各10g  红枣5个  冰糖适量

【做法】

（1）准备材料；

（2）将材料淘洗干净放进高压锅，加入高于食材3厘米的水；

（3）加入适量冰糖，冰糖也可以熟了之后再加，如果是高压锅这个影响不大，因为先后加是怕糖影响食物煮熟的时间；

（4）高压锅10分钟，熟了之后让它闷一个小时即可。