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为健康做早餐——一个月的早餐记录(二)

清欢的烟火生活 发布于 2012/10/3 15:48

 

        这个月的早餐记录是从八月十六日开始的,到九月十五日满一个月,但九月初去东北旅游了十天,早餐记录也空了十天,只好把九月下旬也记录在其中,这样下个月刚好从一号开始记录。

       前段时间,看大家参与的改变话题,感触挺深的,落实到我家最大的改变就是早餐的改变,从以前简单、单一的米线、面条、包子,到如今的各种营养蔬菜水果饼,各种粗粮细做的营养粥,还有南北各种风味的小吃也上了早餐的餐桌,每天早晨吃着有花样且营养丰富的早餐一天工作都有好心情。

8月16日(星期四)

1、酒酿鸡蛋汤圆(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-352616.html

2、水果酸奶沙拉

 

 

 

8月17日(星期五)

1、玉米粒馒头(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-353107.html

2、火龙果奶昔(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-353111.html

 

 

 

8月18日(星期六)

1、酸奶抹茶蛋饼(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-353299.html

2、新鲜玉米糊

3、水果:大青龙苹果

 

 

8月19日(星期日)

1、鸡蛋红椒韭菜面条:昨天LG没在家吃饭,剩下好多鸡蛋红椒炒韭菜,今早用来煮了面。

2、水果:西双版纳黑提

 

 

820(星期一)

1、酸奶戚风蛋糕:前一天做了酸奶戚风蛋糕,可是切得时候没切好,蛋糕被我弄得好丑,所以没发日志。

2、木瓜奶昔(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-353751.html

 

 

821(星期二)

1、黄瓜鸡蛋饼  (做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-354332.html

 2、香菇瘦肉粥

3、水果:泰国木瓜

 

 

822(星期三)

1、紫菜鸡蛋疙瘩面(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-354478.html

2、香煎本地小土豆:小土豆煮熟剥皮,入油锅煎黄,撒上孜然粉。

3水果:火把梨。

 

 

823(星期四)

1、瘦肉酸菜面条:做法和酸菜米线的一致所以没发日志(酸菜米线做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-346449.html

2、水果:水蜜桃

 

 

 

824(星期五)1、薏米百莲粥(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-356086.html

2、花生酱糍粑(糍粑用微波加热后抹上自制的花生酱)、

3、水果:番茄

 

 

 

825(星期六)

1、绿豆薏米大枣粥(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-356359.html

2、可可双色小馒头:双色馒头可以参照大家的,只是我喜欢小馒头,所以做成了小馒头。

3、水果:黄香瓜

 

 

 

826日(星期日)

1、砂锅米线:(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-356713.html

2、水果:黄瓜

 

 

 

 

827(星期一)

1、韭菜肉丝面:昨天的韭菜炒肉丝,LG没在家吃饭剩了好些,今早只好拿来煮面了。

2、水果:猕猴桃

 

 

 

828(星期二)

1、微波炉玉米糕(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-357424.html

2、牛奶

3、水果:葡萄

 

 

 

829(星期三)

1、木耳芹菜焖面(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-357842.html

2、雪梨

 

 

 

830(星期四)

1、芹菜鸡蛋饼(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-358474.html

2、玉米汁

3、水果:香蕉

 

 

 

831(星期五)

1、豆渣葱花饼(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-358752.html

2、酸菜豆花(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-358485.html

3、小青枣

 

 

 

91(星期六)

1、玉米蔬菜虾仁饼(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-359054.html

2、土豆玉米浓汤:这是做五彩蔬菜丸子时剩下的料,用来煮了早餐汤。

3、水果:木瓜

 

 

 

92日(星期日)

1、奶香小馒头

2、南瓜糖水、

3、人参果

 

 

93(星期一)

1、西芹胡萝卜鸡蛋面:鸡蛋打成蛋液,放油锅里煎熟盛出备用。另起锅放入胡萝卜和西芹翻炒几下,倒入适量开水,放入鸡蛋煮,调入盐、鸡精即可浇在面条上食用。

2、水果:芒果

 

9月4日——9月14日出门旅游没有做早餐记录。

915(星期六)

1、花生汤米粉(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-346635.html

2、水果:杨桃

 

916(星期天)

1、豆沙糯米粑粑(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-364362.html

2、木耳芝麻糊(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-364345.html

3、水果:葡萄

 

 

 

917(星期一)

1、木耳鸡蛋羹:昨天晚饭蒸的没吃完,做了今早的早餐(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-365203.html

2、油麦菜炒饭(放入蒜末炒香,再放入切好的油麦菜炒熟,再倒入米饭炒,最后放入生抽和盐调味)

3、水果:石榴

 

918(星期二)

1、肉丸火锅面(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-365309.html

2、水果:绣球果

 

 

919(星期三)

1、香辣火腿米粉:昨天做了香辣火腿炒鸡胗,儿子把鸡胗全捡吃了剩下一些火腿,今天加水煮煮,用来泡米粉还挺好吃的。

2、水果:黑布李

920(星期四)

1、香菇鸡骨粥:昨天给儿子做鸡腿土豆咖喱盖饭,剔下来的两根鸡腿骨扔了怪可惜的,只好用来熬粥了,配上香菇还挺好吃的。(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-366622.html

2、水果:雪梨

3、白水煮蛋。

 

921(星期五)

1、南瓜牛奶汤圆(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-367145.html

2、水果:本地番石榴

 

922(星期六)

1、牛奶南瓜糖水

2、桂花酱糯米粑粑:云南人叫的粑粑其实就是北方的年糕,把糯米煮熟打成泥捏成饼状,吃时可烤、可煎,喜欢咸味的可抹上辣酱,喜欢甜的抹上花生酱,桂花酱、玫瑰糖等调料。

3、水果:小蕃茄

 

923(星期日)

1、蓝莓酱糯米粑粑:糯米粑粑用微波加热后抹上蓝莓酱即可。

2、牛奶

3、水果:大青枣

 

 

924(星期一)

1、牛肉米粉(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-368091.html

2、小香蕉

 

 

925(星期二)

1、胡萝卜玉米渣粥(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-368459.html

2、鸡蛋香蕉卷(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-368463.html

 

 

926(星期三)

1、炒饭鸡蛋饼(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-369869.html

2、豌豆苗汤

3、水果:苹果

 

 

927(星期四)

1、小米红枣粥

2、豆沙双色小馒头(这是买给儿子当夜宵的,他没吃,成了我们的早餐)

3、水果:哈密瓜

 

 

928(星期五)

1、微波炉做的玉米发糕(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-357424.html

2、煮玉米

3、水果:杨桃

 

 

929(星期六)

1、香菇大骨面(做法链接:https://home.meishichina.com/space-1414063-do-blog-id-369990.html

2、黄瓜

 

 

930(星期日)

1、洋葱牛肉面(昨天晚餐做了洋葱炒牛肉,LG没回家吃晚饭,剩了好多,刚好早餐用来煮面,好吃又省时)

2、水果:葡萄

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