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【沸腾你的美食梦想】-------玉米蔬菜煎饼

★水舞颜★ 发布于 2012/10/6 09:45
    玉米的季节到来了,抓住吃玉米的好时机!做玉米蔬菜饼是不错的选择。营养高,又好吃。
   1:玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。
   2:青豆为鲜豆类,蛋白质、钙质丰富。
   3:甜椒是带有辛香味的蔬菜,能去除菜肴中的腥味,营养价值甚高,含有丰富的维生素A和维生素C,具有御寒、刺激食欲与杀菌、防腐的功效。

 

 

食材:鸡蛋、玉米、青豆、甜椒、面粉、食盐、白胡椒粉。

做法:

   1:打5个鸡蛋。

   2:将面粉加入鸡蛋搅匀,少放点盐,白胡椒粉,准备好玉米、青豆、甜椒。

   3: 平底锅预热,抹油,倒入蛋液,撒上玉米粒。

   4:再撒上青豆和甜椒,慢慢煎到金黄。

   5:烙好的煎饼,切上喜欢的形状,装盘。

小贴士:

    玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米熟吃更佳,烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。

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