幸福美食：补钙最佳搭档虾皮烧豆腐

豆腐：营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品，

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径； 虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用； 虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症； 老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

看了这么多相比您也了解了豆腐和虾皮的营养价值，那么就进入我们今天的美食制作吧！

美食食材：

1、      主料：老豆腐400克

2、      配料：虾皮30克、香菜段20克、葱末10克、蒜末10克

3、      调料：东古一品鲜酱油15克、白糖3克、花生油适量

美食制作：

1、      先将豆腐切厚片，放入七成热的油锅里进行炸制1分钟，使外皮稍微起酥即可捞出；

2、      锅内留少许油，爆响葱、蒜末，放入虾皮用小火慢慢把虾皮炒香；

3、      再加入豆腐添入适量糖水，加入酱油和白糖，慢火烧透；

4、      待汤汁都被豆腐吸收进去加入香菜段，淋上香油出锅装盘即可。