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来个特写，是不是很诱人
现代人的饮食习惯偏于精制食品，摄入的肉类过多，而粗纤维却摄入不够，若加上运动量减少，就极容易造成大便不畅通，久而久之，则容易形成便秘，便秘所带来的危害很多，如痔疮、肛裂、暗疮等。体内的毒素得不到及时的排出去，会造成皮肤暗沉长斑等问题，故平时应保持良好的饮食习惯，不宜过分偏食，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等，而油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水，多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物，以保持肠道畅通无阻，打造完美肌肤。
女孩子天生爱美，现在介绍一款简单易做的排毒美容羹品，任何人均适合，所用材料之牛奶与玉米，都是极其普通的食材，经过精心料理，便是健康营养的饮品，排毒又美容，而且还有瘦身功效哦。
中医学认为，牛奶味甘性微寒，入心、肺、胃经。具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。我平素不爱单独喝牛奶，喝了易胃涨，极不舒服，但把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，制成各种“食疗牛奶”食用，则不用担心胃涨气的问题。
在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
这款牛奶玉米蓉羹，操作简单方便，如果再配上一两块面包或蛋糕，就是不错的营养早餐哦。如果动心了，就动手吧。
～～～～～～～～～～排毒养颜羹的做法～～～～～～～～～
【原料】
甜玉米1根、牛奶200ml
【制作方法】
1、原料图
2、将玉米擦成玉米蓉（可用食品料理机打成玉米泥）；
3、准备好的玉米蓉，很甜；
4、将牛奶倒入玉米蓉中，搅拌均匀；
5、小火慢慢加热牛奶玉米羹，（注意不要大火，因为大火很容易糊锅）；
6、可以盖着锅盖煮开，然后开盖再略煮一会，要加以撑拌，使牛奶与玉米蓉充分融和至浓稠。
7、煮好的牛奶玉米羹，很浓郁的奶香味；
8、装碗，切两个圣女果点缀。
【陶然百合心语】
1、糖应少吃，这道羹因为是用甜玉米做，本身是甜的，所以我没有再加糖。
2、煮牛奶玉米羹时，一定要小火慢煮，而且要边煮边搅拌，因为牛奶易糊锅，否则会影响味道与美观。
