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晚上和朋友相约去快走锻炼。结果晚上一直睡不着、神经处于兴奋状态。这段时间总体感觉下来，晚上不适合锻炼，正如内经说的，秋天要早起早睡，所以以后千万记住不要太晚进行剧烈运动，散步可以，但是尽量把锻炼放在早上，这有利于养生之道
焦糖核桃面包
原方子来自爱与自由的博
焦糖酱的做法：
原料 ：糖200G 水两大勺。淡奶油150G
把糖和水放入奶锅里用中小火慢慢的熬煮，煮的过程中用勺子轻轻地搅拌。直至糖浆出现焦黄黄色关火，然后倒入淡奶油搅拌均匀即可。冷后放入冰箱冷藏。（熬煮糖浆颜色不能太焦黄，否则容易造成苦味。）
焦糖核桃面包
中种：金像面包粉250克、即发干酵母3克、蛋38克、牛奶100克
主面团：低粉50克、细砂糖25克、牛奶30克、焦糖浆70克、核桃50克
⒈中种面团揉成团后、放温暖处发至2.5倍左右大
⒉将中种切小块，与主面团原料放在一起，打至扩展后加入核桃（图3）揉匀后，松弛30分钟（图4）。
⒊松弛后的面团风格成7等份，滚圆后松弛15分钟
⒋松弛后的面团揉成橄榄形，放入烤盘中(我把这些发酵程序全部放冰箱冷藏发酵，便于早上起来烤制。)
⒌最后发酵结束，表面刷蛋液，用利刀在中间开口，开口处挤上黄油
⒍入预热180℃的烤箱，中层，上下火，15分钟.
