腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。中医观点：腰果味甘，性平，无毒。
《本草拾遗》中记载：腰果仁润肺、去烦、除痰。此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。
食用提醒：腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。 一般适用量：每次10-15粒。 过多使用影响消化功能。
材料：牛奶 400ml 腰果（10-15颗）
步骤：1.准备一个豆浆机，将腰果倒入。
2.牛奶倒入豆浆机。
3.启动机器，选择豆浆的按键。这样不仅可以将腰果搅碎，开可以将其加热。口感好！
小贴士：腰果一定要适量哦，每次10——15颗。过多使用影响消化功能哦！健康美丽喝出来！
