润燥养颜滋补甜品----雪梨银耳莲子羹

秋冬季节，阳气日减，阴寒日生，天气干燥，需要滋补，凉润为主，以达到清心健身，补血润燥的功效。

在饮食调理上应以润燥祛火，滋阴润肺为主要原则。宜用甘润、平和之品，适宜女性补气滋阴、生津润燥，忌用辛辣煎烤等燥热食物。在家熬一锅雪梨银耳莲子羹，可是冬季滋补润肺的好甜品哦

       雪梨，本意是一种常见的水果，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。
       银耳，是一种粗纤维的减肥食品，营养价值非常高，被人们誉为“菌中明珠”。滋阴润肺、养气和血、补脑提神，特别适合女性食用，富含的天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效银耳有阴润肺、益胃生津之效。

      莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

       银耳雪梨莲子汤是是一道制作方法比较简单的家常甜品小吃，主要食材是银耳和雪梨及莲子，是保健、养颜的健康食品。

爱美的你不要错过哦，每天喝上一碗，暖身暖心润肤润肺de哦。

 味道甜美,汤汁浓稠，具有止咳润肺、养胃生津、滋阴润肺的功效,馋了吗，赶快动手做

 

 

 

 

雪梨银耳莲子羹

一、食材：银耳一朵、莲子（去芯）15粒、雪梨一个、冰糖、枸杞
　二、做法：将银耳洗净泡发，用手掰成小片；梨削皮、去核，切成小块；莲子、枸杞洗净，备用。

　　2、银耳、莲子入汤锅，加满冷水，先大火煮开，再改小火煮30分钟；然后加入梨块，再煮约10分钟后加入冰 糖继续煮20分钟或至汤黏稠，最后加入枸杞煮5分钟关火即可。

 

 

 

 某个初冬午后，喝上一碗暖暖的雪梨银耳莲子羹，暖暖的，润润的。

小贴士：

1、吃不完的话，把银耳和汤倒出来一点，放搅拌机里打碎，然后再调入一点蜂蜜，装一封闭的干净盒子里。可以做面膜啊。

2、刚开始煮的时候水要加足够,因为中间水会蒸发小部分,最好不要中途加水。