减肥小零食——全麦面包条

周日去郊区磨坊买了全麦粉，就是我们这儿说的“一风吹”面，为了健康，为了减肥，我就不放油，不掺高筋粉。烤好后，满屋的天然麦香和酵香。细的酥脆，粗的外脆里软，口感稍筋劲道，有小法棍的范儿哦，很喜欢。有5根表面刷了橄榄油，自然香些。这个作看电视或上网时的小零食，配一杯热茶或牛奶、咖啡等再合适不过。因为吃了那么长一条，才是一个饺子皮大小的面，还是有孔的，哈哈，简直零负担。

材料：全麦面粉200克，清水150克，白糖1小勺，盐1小勺，干酵母1小勺。

步骤：

1、将200克全麦面粉放入保鲜盒，加白糖1小勺，盐1小勺，干酵母1小勺，边加清水150克，边用筷子搅拌，揉成面团。室温稍发酵一会，激活酵母，约2-3小时后放冰箱冷藏发酵。

2、十几小时后，发酵有大孔，取熟蛋黄大小面团（约15克），搓成比烤盘稍短的长条，放衬油纸的烤盘内。

3、不用发酵，烤箱预热后，200℃，上下火，中层，烤15分钟左右颜色金黄即可。

步骤图：

将200克全麦面粉放入保鲜盒，加白糖1小勺，盐1小勺，干酵母1小勺。

边加清水150克，边用筷子搅拌，揉成面团。

室温稍发酵一会，激活酵母，约2-3小时后放冰箱冷藏发酵十几个小时至有大孔。

底部。

取熟蛋黄大小面团（约15克）。

搓成比烤盘稍短的长条。

放衬油纸的烤盘内。

里面的5根表面刷了橄榄油。

烤好了。

外脆里软，小法棒的味道。

小贴士：

1、  全麦面加水后不像高筋粉那么粘，可以用手揉光滑。

2、  室温发酵没一定时间，只要稍发酵有孔就可以了。关键是冷藏慢发酵味道才好，有酵母香。一次用不完，可以放冰箱继续慢发酵，几天都没关系。当然不冷藏也可以，但一定不要发过了。

3、 分面团时，可以像包饺子一样搓条切团，也可拍成面片，刀切成条成型。

4、  如果想吃酥脆，就搓细一些，想吃软的，就搓稍粗一些。

5、  如果想吃香的，就在和面水里加一大勺油，或在烤前面包条上刷油。