热量冬日————【耗油炒辣肠】

1.材料：鸭肠500克 黄瓜400克 红辣椒3个 生姜一小片

调料：油5克 耗油一汤勺（吃饭汤勺） 料酒一汤勺（吃饭汤勺)  鸡精1小勺（调味盒配勺）盐63克（调味盒配勺） 五香粉2克

2.把鸭肠放在大盆里倒入盐20克用手抓直到盐融化了用清水洗净，接着在抓（这个步骤重复3次这里消耗60克的盐）洗净。其目的就是为了洗净污垢。

3.把洗净的鸭肠倒入开水烫2分钟捞出

4.把蔬菜洗净，黄瓜切条、辣椒切斜刀、生姜切片、鸭肠切段备用

5.留小部分黄瓜切斜刀连切三片不要切段，把中间折到底部

6.把切好的黄瓜围边

7.坐锅上火加入食用油等油温升高再下入生姜片炒香

8.再加入黄瓜和辣椒清炒到变色

9.再下入盐和鸡精翻炒均匀

10.倒入鸭肠

11.紧接着倒入耗油1

2.在倒入料酒炒入味

13.倒入五香粉收汁起锅

小贴士：

1.鸭肠不要烫太久会损失营养的

2.黄瓜围边中间一片一定要薄太厚了弯不了