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营养靓汤-------《豆芽鲫鱼汤》

tracybao
2013/2/4 19:03

做为懒人来说,一锅汤里要有汤有菜,才够省事啊这个汤里黄豆芽和米醋增加了鱼汤的鲜味,减去了鱼腥味,此汤喝着微微带点酸,很鲜,喜欢的亲们可以试下

           这汤颜色还可以吧



原料:鲫鱼一条,黄豆芽适量,葱姜,香菜适量

调料:料酒(三汤匙)米醋(两汤匙)黑胡椒少许,盐,糖各少许

做法:鱼去鳞、内脏清洗干净备用

      豆芽去除根部清洗干净,沥干水分备用

      小葱,香菜摘洗干净备用

做法:1、擦干鱼身上水份,生姜切片,小葱切段

      2、洗干净的豆芽放进砂锅里

      3、锅中放少许油,烧热放入鱼煎制

做法:4、待鱼一面煎制两面金黄,再翻另一面煎制

      5、鱼两面煎制金黄,放入葱姜煎制出葱香味

      6、放入料酒三汤匙

      7、放入醋两汤匙,中火烧煮出香味

做法:8、放入适量温水,少许黑胡椒

      9、大火烧开

      10、把烧开的鱼汤连着鱼一起倒进铺好豆芽的砂锅里

      11、如果水量不够再加入适量清水,(水量微没过鱼身就好,豆芽煮过后会出水的大火烧开

做法:12、加盖转小火焖煮二十五分钟

      13、煮制汤汁奶白,捞出汤里的葱姜

      14、加入适量盐,糖,搅拌均匀(这时可试下味,调到咸淡合适)再加盖焖煮十五分钟

      15、出锅前放入香菜

小贴士:

鲫鱼要清洗干净,去除鱼肚里的黑膜,以免煮出来的汤太腥

醋能让鱼肉中的蛋白质溶解在汤汁里,使汤汁呈奶白色,还能去除鱼腥味

这个汤里没有放鸡精,鱼和豆芽已经很鲜了 ,不需在过多调味

豆芽铺在砂锅里还能防止鱼肉在焖煮时粘在锅低

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