日志
搜索

芹香鱼片

火镀红叶 发布于 2013/2/6 10:27
     香芹营养价值较高,含有维生素A (β-胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种维生素、钙质、镁质、铁等灰分和食物纤维、叶緑素等,这些营养素含量在蔬菜中属前列。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。
     香芹炒鱼片,是减肥人士的好菜式!
 

      


 



 


 

 

主材料:草鱼肉、香芹各适量

配   料:葱、香菜、姜、花生油各适量

调味料:盐、糖、胡椒粉、酒、生抽、生粉各适量

做   法:


1    草鱼肉、香芹、葱、香菜、姜

2    各式调味料

 

3      鱼肉切片,用调味料腌上15分钟

4      香芹、香菜切段,姜切丝,葱切花

 

5     热锅,下香芹段,加入盐、糖、鸡粉

6      把香芹段翻至7成熟,盛起待用

 

7     原锅下油,爆香姜丝,下鱼片

8     中火把鱼片炒至半熟

 

 9     下之前炒过的香芹,翻炒均匀

10     下香菜段稍炒一下

 

11     洒下葱花

12      装盘

 


 

 


 



下一篇

火镀红叶的日志

美食天下首页