本周孕妈咪应多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分的咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。此外，含咖啡因的饮料和实物会影响宝宝大脑、心脏、肝脏等器官的发育；辛辣食物会引起便秘；一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸形和流产，要注意少吃。
猪肉的蛋白含量很高，蛋白质对宝宝的脑发育有很大的益处。香菇含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养物质，孕期常食有很大益处。
今天做一款最简答的香菇油菜，美味又营养。今天买的是这一种油菜，菜梗小一些，做出的成品不是很漂亮，大家可以买菜梗比较粗大的那种，做出来更漂亮啊。
【食材】香菇10朵、油菜100g、葱姜、花生油、盐、鸡精、味极鲜等
【步骤】
（1）准备好食材
（2）油菜洗净切成3cm段，菜梗和菜叶分开放
（3）香菇洗净切成0.5cm厚片。
（4）葱姜切成碎末
（5）锅中加油烧热，放入葱姜爆香
（6）加入菜梗翻炒至六七成熟，加盐，放入香菇翻炒
（7）加入油菜叶，翻炒至8成熟，加入味极鲜继续翻炒
（8）炒熟后加鸡精调味搅拌均匀即可
