孕妈咪应该保持充足的营养，但同时应该注意过量的饮食造成肥胖。妊娠性肥胖在宝宝出生后仍难以纠正，所以孕妈咪应助理合理饮食，每周要测量体重，把体重控制在正常的范围内。如果这周孕妈咪体重增长过多，就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免胎宝宝长的过大，造成分娩困难。建议孕妈咪每天吃5--6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。
香菇中含有多种微量元素，孕妈咪经常使用香菇不仅对胎宝宝的生长发育有好处，而且也有益于自身健康。鸡肉、鹌鹑蛋中的蛋白质含量高，对胎宝宝脑神经发育有益。而且，孕晚期也是胎宝宝脑细胞数量增长的高峰期，这段时期，孕妈咪可以多食些蛋白含量高的食物。
【食材】香菇、鹌鹑蛋、茼蒿、料酒、食盐、鸡精、葱、姜、
【步骤】
（1）将香菇洗净切成薄片
（2）茼蒿洗净切成3cm段，留下茼蒿叶用
（3）葱姜切成碎末
（4）锅中加油烧热，放入葱姜爆香
（5）加入香菇片炒香，加一点点料酒搅拌均匀
（6）加适量水煮开，放入茼蒿叶继续煮
（7）加入鹌鹑蛋，继续煮熟
（8）加少许盐、鸡精调味即可
