简单的儿童便当——海苔饭团便当

        总的来说，这个便当还是很营养的，很适合成长中的小朋友。核桃健脑，营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。西红柿，含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C。黑豆芽含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素。玉米肠甜甜的，带带着玉米的香味，是很多小朋友爱吃的食物。海苔香香的，略带咸味，让白白的米饭从视觉和味觉上都不再单调。

材料：黑豆芽，米饭，玉米肠，海苔，西红柿，核桃，生菜

1.黑豆芽摘掉根，并洗净

2.放在沸水里烫熟，捞出备用

3.核桃煮三四分钟，撕去外衣。生核桃仁上面那层衣吃起来有点涩微苦，怕小孩子接受不了

4取热米饭，沾上海苔，搓成小饭团

5.玉米肠去包装，切断，再切花状

6.准备好便当盒，放上生菜，玉米肠，西红柿

7.做好的饭团，摆在便当盒里，再把核桃和黑豆芽也分别摆上，便当OK了。

是不是简单的不能再简单了啊？！

我把黑豆芽包了一根在米饭里，有没有破土而出的感觉啊。

充满力量的便当呢。

小贴士：生核桃核桃仁上面那层衣吃起来有点涩微苦，煮一下味道好一些。
里面的配菜可随自己喜欢增减。