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养生大白话：
泡脚（一）
进入寒冷的冬季，越来越多的人开始泡脚取暖，其实并不是冬季才可以泡脚，一年四季都需泡脚，“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”。脚是人体的“第二心脏”，树枯根先竭，人老脚先衰，人体的12条经络中，有6条分布在脚上，分别是脾经、胃经、肾经、膀胱经、肝经、胆经。五脏六腑四肢百骸在脚部也都有对应的反射区，比如我们所熟悉的涌泉穴就在肾反射区，另外还有胸、颈椎等等都能在脚上找到相对应的反射区。（建议大家熟悉下人体的12条经络走向以及手、脚的反射区图，对养生大有好处。）因此，泡脚能刺激这些穴位和反射区，将脚泡热了，能促进脚及全身的血液循环，达到疏通经络和气血的功效。
*泡脚的容器：
泡脚不要用普通的盆，太浅；也无需买市售的泡脚盆，贵且不实用，它的容量可能不小，但高度不够。而泡脚最注重的是高度，水位越高越好。因此理想的是高的木桶或者大一些好一些的塑料桶也可。
*泡脚的配料、用量及使用方法
手脚凉：生姜（红枣差不多大的一小块，拍扁）
手脚非常凉：生姜加艾叶（手抓一小把艾叶）
血淤、血流不畅、静脉曲张等：红花（3-5g）
体内有湿气、脚气：花椒（手抓一小把）
高血压：小苏打（一匙）
脚裂、干燥：醋（一匙）
使用方法:
小苏打和醋无需用水煮，其他的配料用纱布包裹，和煮中药一样，放锅里加水煮开了，然后小火煮15分钟左右即可。锅要大，别用个小奶锅煮，那你想想倒进桶里能没过脚趾头不？水也要多放些。量以倒进桶里能没过脚面到脚踝为佳。
泡脚水煮好倒进桶里后，先用蒸气熏熏脚，让毛孔打开，等脚能放进去了，再开始泡脚。水不温了，就添加开水。如此反复，泡30分钟。冬天不宜出大汗，泡到全身发热，或者微微冒些汗即可。
配料包可以用连续3次，每次都是重新添加水再煮。3次以后就不要再用了。
其他注意事项：
1、饭后1小时再泡脚，否则会引起胃肠功能紊乱。
2、心脏病或者心肌供血不足的患者，水温不能超过60度。
泡脚时以及泡脚后可以干啥，发呆还是擦干了就去死觉呢？下次再讲哈，话题太长鸟。
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一道非常简单易操作的菜，端上桌还能赚“点击率”。
*一品黄山*
材料：
地瓜
胡萝卜、黑木耳、榨菜等各种配菜
调料：
蚝油 生抽 糖 水淀粉
做法：
1、地瓜去皮蒸熟后压成泥，堆成小山形状。
2、各种配菜切成小粒，炒锅烧热，倒油，放入各种配菜煸炒，然后放入蚝油、生抽、糖，最后放入水淀粉勾芡。将配料浇在“黄山”上即可。
