红糖杂粮粥

       平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。种类

的多样化，就是要同时吃粮食、肉类、果蔬......等多元化的食物,而吃杂粮比吃肉类健康多了.....这个红糖杂粮粥吃起来象吃八宝粥 ，口感绵滑；夏天了，不妨放冰箱冰一冰那就更好吃了。

主材料：亚麻籽、 荞麦、红米、赤小豆、青稞、小米、生麦片各适量

配  料：水 适量

调味料：红糖 1.5片

做  法：

1    亚麻籽、 荞麦、红米、赤小豆、青稞、小米、生麦片（种类可按个人喜好）

2    把材料清洗好，用盛器装好，加入适量的水

3    放入冰箱冰上半天（也可不放，视当地天气而定）

4    取一锅，煮沸水，加入泡好的杂粮

5    大火把所有材料煮开，约半个小时

6    转中火煲至浓稠，就象八定粥那种程度

7    下红糖片

8    待红糖煮溶化了，就可关火，装碗

                         红糖杂粮粥的绵滑口感，绝不输给 八宝粥