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减肥大餐------蒜烧鸡翅魔芋

不做妖精好多年 发布于 2013/7/12 13:13

 

 

魔芋买来好多天了,那回家就往冰箱一放,昨儿收拾冰箱,看到了。

第一次买也是第一次,不知道做啥好。

想想它几乎一点热量也不含,估计和肉类一起烧不会难吃吧。

不知用啥调味品好,想象着,就用大蒜烧吧。嘻嘻

还好还好,做出来的味道是我喜欢的味道。

原料:

魔芋一盒,大约200克(标注200克,还有不少水哦)、鸡翅4个、大蒜20个左右、

胡萝卜一小块、青椒半个、食用油

调料:

葱姜几片、把味极鲜和老抽(2:1)大约1汤匙半的酱油汁、红糖一汤匙

做法:

 

 

第一步:

先处理鸡翅,鸡翅洗净,每个切成5段,焯水3分钟后洗净浮沫

 

 

 

 

 

 

 

第二步:

1、魔芋取出反复冲洗后切滚刀块

2、大蒜切去头尾

3、姜切块,葱切段

4、胡萝卜切滚刀块、青椒切块

 

 

 

 

 

第三步:

锅里起油,7成热的时候,倒入大蒜,炸成外表金黄,捞出。

 

 

 

 

 

第四步:

1、不粘锅烧热,倒入2勺炸大蒜的油

2、倒入鸡块翻炒至外边金黄

3、加入挑好的酱油汁翻炒出漂亮的肉色

4、这时候放红糖,翻炒红糖溶化,出来漂亮的糖色

5、放葱姜和胡萝卜,翻炒均匀,出来葱香味

6、放入魔芋和炸好的大蒜,加食盐,翻炒均匀

7、放清水,相比没过菜品的水,要少1/3

8、汤汁快收干的时候,放入青椒块

9、翻炒至青椒块断生,正好汤汁收干。装盘即可。

 

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