冬瓜瘦肉粥

     冬天天气寒冷身体需要消耗更多的热量来抵御寒冷，可是高热量的食物吃多了不但容易使人发胖，而且不利于身体健康，今天这款冬天瘦肉不但能满足身体对蛋白质的需求，而且冬瓜有利水消脂的作用，食后也不用担心发胖。

材料：冬瓜200克，大米100克，瘦肉150克，盐、香油、胡椒粉、鸡精。

1、大米提前淘洗干净用水泡发2小时。瘦肉提前剁成肉末备用。

2、砂锅放入半锅水，放入剁好的肉末煮沸后撇去浮沫。

3、放入泡好的大米煮沸后改小火煮粥。

4、同时冬瓜去皮洗净后切成小丁备用。

5、粥快煮好时放入切好的冬瓜继续煮至粥烂瓜熟。

6、放入一小匙的胡椒粉，调入适量盐和少许的鸡粉搅匀

7、淋入少许的香油煮一分钟即可关火食用。

小提示：

1、煮粥的大米要提前泡发，这样不但可以节省煮粥的时间面且煮出来的粥软烂香滑。

2、冬瓜可以切得小一些，这样省时，如果冬瓜切大块时可以和大米一同下锅。