小米燕麦红枣粥

小米营养价值丰富，含有丰富的铁质、蛋白质、复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。小米熬粥有“代参汤”之美称，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有益处的。

红枣健脾益胃、舒肝解郁、是补气养血的圣品。

每天我家的早餐桌上，最常见的就是热粥。对于才刚刚苏醒的肠胃，喝下那一口口热气腾腾的稀粥，是让人感觉很舒服的一件事。

材料：小米50克、燕麦15克、红枣2个、水500ml

做法：1、 小米和燕麦淘洗干净。

 2、红枣去核，切成小块。

               3、把三样食材放入水中。

 4、设定2小时的炖煮时间即可。