美容养颜-------百合银耳莲子汤

       银耳又名白木耳，是一种胶质食用菌和药用菌，其粗纤维有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收，有推动减少脂肪的作用，兼具去除脸部黄褐斑、雀斑的功效，与其花钱乱吃不可靠的减肥品，不如来点银耳，即使减不了肥，也是一道吃了不长肉的甜品。

    莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。

    百合属微寒食品，具有润肺止咳，宁心安神，美容养颜，清热凉血之功效。

    枸杞有补肾益精，养肝明目的功效。

    这道羮汤简便易做，可以每天在下午当点心吃。既吸收又滋补。

【材料】

莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、冰糖10g

【方法】

1 准备所有食材。

2 百合去根掰成一片片，洗净待用。（如果用干百合，

就用温水泡发）

3 莲子用温水泡软。

4 银耳放在温水中泡软，去蒂撕小片。

5 枸杞用凉水清洗干净备用。

6 将银耳、莲子加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约

30分钟.

7 放入百合煮8分钟。

8 最后加入适量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可。

【贴士】

炖煮此羹最好用瓷煲或砂锅。如果没有也可以用不锈钢

的锅或是无毒铝锅。尽量不要用铁锅，以免铁离子与其

中的成分发生化学反应影响疗效，有的时候可能还会变

黑。