紫包菜拌土豆丝

     现在天气一天比一天热凉拌菜也成了餐桌上的主角，今天用紫包菜拌土豆丝，不但色泽好看，而且味道很好。 土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。紫包菜的营养丰富，含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等。

材料：土豆200克，紫包菜100克，香菜30克，蒜、醋、特级生抽、白糖、辣酱肉。

1、紫包菜放入水中泡洗干净。

2、土豆去皮洗净后切成薄片再切成土豆丝。

3、把切好的土豆丝放入沸水锅中焯水约20秒后捞出冲凉。

4、把洗好的紫包菜切成细丝。

5、蒜去皮拍成蒜泥，香菜切小段。

6、取一小碗，放入蒜泥、再放入两匙特级生抽、一匙醋、一匙辣酱肉、少许白糖调成味汁。

7、把切好土豆丝和紫包菜丝放入一个大碗里。

8、放入香菜，浇上调好的味汁拌匀即可。

小提示：凉拌菜的味汁依个人的口味调制。