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牛肉40克 米饭100克 土豆40克 胡萝卜30克 豌豆20克
咖喱1块 橄榄油1勺 盐1勺 胡椒粉1勺 辣椒粉1勺 小葱3克
咖喱牛肉饭，
是我做给钻钻的早餐，为森么捏？
减肥啊！
减肥，是现代男女老少最火的话题之一~
胖子太多，又太容易练成，
面对美味更加难以控制，
想想，假如你是个胖子，
看着那些美味诱人的食物再摸摸自己肚子上的呼啦圈（游泳圈），你会怎么办？
是克制，还是继续捏？
of course！
再胖点又咋样~凑个整数再减呗！
所以造成了胖子越来越多的恶性循环体制，
又爱美食又克制不住？咋整？
柠檬友情提示您：吃吃咖喱牛肉饭思密达吧~
why? 咖喱减肥，再加入适量的牛肉，又饱口福有减肥~
我去！还等什么？来看看步骤吧~
准备食材：
牛肉40克 米饭100克 土豆40克 胡萝卜30克 豌豆20克
咖喱1块 橄榄油1勺 盐1勺 胡椒粉1勺 辣椒粉1勺 小葱3克
放入胡萝卜~你看它是不是很红...
然后到了翻炒的时间了~
翻滚吧！兄弟~
土豆兄也来一个~
然后土豆兄嘚瑟过头了...
给它泼点凉水= =...告诉它只是个配角~
主角登场！
牛肉思密达~
（当然，是已经烧过的牛肉）
汇到土豆里面，强势霸占！
再把翻滚累了的胡萝卜加入土豆兄和牛肉君的队伍中来~
最后减肥大将，咖喱咖喱~汇入大部队！
加水！促进咖喱的融化~
一直搅拌一直搅搅拌一直一直...
直到咖喱块都融化掉了
加饭！不然怎么叫咖喱饭呢~
加入豌豆~
香喷喷的饭马上已经在后台做好准备啦~
就差补妆！
加入盐~
煮的牛肉烂熟，土豆一碰即化；
咖喱的精髓就会渗入到牛肉和土豆中；
加入胡椒粉~
加入辣椒粉~
葱花！
咖喱牛肉饭闪亮登场！
感谢土豆君、胡萝卜君、豌豆君、小葱~~~
以及等等等的参与；谢谢 谢谢~~
咖喱能增加食物色香味，香气袅袅飘起令人胃口大增。
诱人的咖喱牛肉饭；
因其香气和色泽实在是让人抵挡不住；
虽然咖喱能够减肥，可是却抵御不了香味扑鼻的诱惑，难免会多吃一碗。
米饭的热量很高哟~
所以说~
咖喱牛肉饭是让人极其纠结的美食，
纠结纠结纠结~
让胖子左右为难，难以取舍~
牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，
而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。
在肉类排名上仅次于兔肉的牛肉，
其营养价值非常适合肥胖人群食用~
牛肉中每一百克就含有蛋白质20克以上，
牛肉的蛋白质含有氨基酸丰富，而且牛肉含脂肪和胆固醇较低。
咖喱有辣味香辛料，能促进唾液和胃液的分泌。
增加胃肠蠕动，增进食欲，
它还能促进血液循环达到发汗的目的。
咖喱的主要成分姜黄，具有延缓衰老、延年益寿的作用。
还可以瘦身美容
awesome~
孺子牛咖喱思密达！
卖萌的柠檬7：
煮咖喱牛肉饭需要选择大一点的锅，
因为食材较多，堆满了煮开后会溢出来。
锅小了也不好搅拌，
咖喱必须搅拌均匀，不均匀就不好吃了。
LEMON温馨提示哟~
为了瘦身，请亲控制控制自己的嘴哟~
