粗粮细作--消食化滞荞麦包 氨基酸互补

粗粮细作--消食化滞荞麦包氨基酸互补

荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，

而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍。所以荞麦具有很好的营养保健作用。

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），

芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

它含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。

荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。另外这些成分还具有降低血糖的功效。祖国医学认为，荞麦性味甘平，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。

荞麦具有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称这为“净肠草”。

平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦对身体很有好处。

荞麦一次不可食用太多，否则易造成消化不良。

脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用。

以下是详细的步骤图:

零失误秘籍:

1水面比例是2:1.

2温水的温度不要超过30度,不然会把酵母烫死的.

3发好的面团是蓬松蜂窝状的,一般是原来的2倍大.

4发酵好的面团再次回到案板上和时,案板上可以多撒点面粉.不用担心会影响面团质量.反之,面粉撒少了倒会粘案板.

5做好造型的包子或者馒头或者花卷,都是需要醒上10分钟才可以蒸的.这样出来的效果比较蓬松比较喧.

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