享瘦夏天【排骨海带汤】

每次去逛菜市场，看见有泡发好的海带必会买一点回家，泡发好的海带可以直观地比较海带的肉质是否肥厚，省略了回家后浸泡海带的时间，回来直接洗净、切丝凉拌，或清炒，最常的是用海带煲排骨汤。

海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用，海带中的海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。同时能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集补钙滋润、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

海带和排骨煲汤是最妙的搭配，排骨中的油脂能让海带吸收，海带的口感润滑，夹着淡淡肉的香味，排骨也软糯甘香~

　　备好煲汤食材：

　　排骨   300克     海带  400克    新鲜黄豆 200克       盐  适量     生姜 1块  鸡粉  少许    胡椒粉 少许

备好食材，海带清洗干净，黄豆搓洗干净表面的那层薄衣，沥干水，生姜去皮拍扁，排骨洗净沥干水。

汤锅里放入适6碗左右清水，倒入排骨、黄豆、生姜，海带切丝。

遮上锅盖大火煮开后调成中火，排骨和黄豆先煲半小时，才放入海带，再煲40分钟左右，调入盐、胡椒粉。

　最后调入鸡粉、搅拌均匀。舀起即可食用。

排骨和黄豆先煲半小时，再倒入海带一同煲至汤水浓郁。加入生姜、胡椒粉可以去腥，中和海带的寒性。干海带要提前半小时浸泡，洗净沥干切片。没有新鲜黄豆可以用干黄豆代替，但要提前2小时浸泡。