前天的天气非常的好，晴空万里太阳很大，前天下班时就跟男草莓说晚上我想跑步去，你陪我去吧，因为去年我生过一次病，去看病时医生就说要我多多锻炼身体，然后我就天天晚上去运动，病很快好了，而且去年下半年都没生病的，所以对于运动我是受益匪浅，更重要的还能减肥啊哈哈~
看前天天气那么好，就想现在天也有点转暖了应该开始我的运动了，晚上就去跑步，跑了两圈就累了说不想跑了，在男草莓硬拉下才继续跑多一圈，男草莓拿出他那专业的语气来教育我，说你跑这么少不管用的（人家以前学过运动减肥，也曾经帮人减肥成功，整天在我面前就一老师的样）然后我就有自己的大道理，我说这么久没运动了，不能一下太强烈了，要慢慢来，循序渐渐~不过跑完后昨天腿就有点不太舒服，下楼梯的时候大腿前面稍微有点疼，昨晚我又下决心去跑了，所以今天腿那里就更疼了~今天天气不太好，下着小雨，估计晚上不能去跑了，哈哈当休息了
下面上菜，马鲛鱼饭，男草莓的二嫂很爱吃的，经常嘱咐男草莓的爸爸说看鱼便宜就买回来做这个饭，但是他爸不怎么爱吃，所以就很少买，那天他二嫂破天荒自己跑去市场买了鱼回来做，我也顺便沾点便宜~照相加吃哈哈~
做法：
1.鱼肉剔去鱼刺剁肉糜，猪肉剁肉糜搅拌在一起备用
2.姜蒜切末，小葱切小段备用
3.锅内热油，放入姜蒜爆香（下图）
4.把之前搅拌好的鱼肉和猪肉的肉糜放进去翻炒（下图）
5.以免粘锅，快递翻炒，炒均匀（下图）
6.炒到肉的颜色变白加入盐，鸡精，白糖，生抽，蚝油继续翻炒（下图）
7.调味料拌匀以后加入之前煲熟的米饭进去翻炒（下图）
8.继续翻炒，这时要翻炒均匀，让米饭和鱼肉混合均匀，这样才更入味更香，怕粘锅，中途要适当加一点点水进去，然后加之前切好的小葱进去翻匀（下图）
9.炒匀就可以出锅了~香喷喷
我一口气吃了两大碗~我可是平时只吃半碗饭的主儿啊~都没敢告诉别人知道我吃了多少哈哈~
做这种鱼饭要用鱼刺比较少的鱼，鱼肉比较好处理，这次用的是马鲛鱼~很新鲜的鱼，做这饭特别的香。还可以用锥鱼，也是一种没有什么刺的鱼~也可以换成是蚝~做法都是一样的~
用同样的做法还可以做鸭饭、鸡饭、斑鸠饭，做这几种饭的时候还可以放入腊肠丁，胡萝卜丁呢，做这些饭的要诀是要多放一点点小葱，那样更好吃的~
大家开吃吧~
日志
）然后我就有自己的大道理，我说这么久没运动了，不能一下太强烈了，要慢慢来，循序渐渐~
不过跑完后昨天腿就有点不太舒服，下楼梯的时候大腿前面稍微有点疼，昨晚我又下决心去跑了，所以今天腿那里就更疼了~
今天天气不太好，下着小雨，估计晚上不能去跑了，哈哈当休息了
