像我这种在减肥大道上摸爬滚打多年的人,也算是经验丰富了吧
这些年来,一直都是口号上的巨人,行动上的矮子,一直说着要减肥,可是并没有真的做出啥行动来。当然,主要也是因为还没肥到再不减就没脸见人的地步
人家都说忙一忙就瘦了,自从我来了日本,越忙就越长肉,也不晓得为啥……真正的减肥,大概近两年来就发生了两次。一次是因为生病,没有刻意减肥,却在两个月内瘦了4公斤,可惜是冬天,没人看出来我瘦了
还有一次是去年回国后回到东京,胖了很多,于是立志减肥,终于又可以穿原来的衣服了……
总结一下,基本上,我真的想减肥的时候,还是减的下来的。所谓的方法嘛,无外乎——运动加节食。
所谓的节食,是尽量不吃高热量的食品,而不是像有些人认为的不吃东西,或是尽量少吃东西。我是个吃睡至上的人,不让我吃东西,不让我睡觉,还不如杀了我呢……想想看,要是为了减肥搞得自己面露菜色,见风就倒,那就没意思了吧……
就像我同事说的,不吃饱不睡足,哪里来的力气减肥?
减肥期间,我最最常吃的就是各类炒面炒饭,用橄榄油炒,少放主食多放菜,既可口又抗饿
配合运动,再多吃些水果,嘿嘿,健康减肥嘛~~~
今天,给大家介绍一款——西兰花双菇炒面
材料:
蒸面一包(不是炸的,是蒸的,所以比较健康)
西兰花半棵,切小朵,汆烫后过凉备用。
黑木耳若干,冷水泡发。沙拉笋半颗,切片。
杏鲍菇两根,切片。金针菇一小把,拦腰切断。
鱼板一块,切片。(没有可省)
过程:
1.干锅不放油,下杏鲍菇和金针菇煸香。
2.把菇类推到锅边,放橄榄油少许,下黑木耳和笋片。
3.加料酒适量,酱油少许,以及一炒勺水,放入蒸面。
4.滑散面条,翻炒均匀。
5.放入西兰花和鱼板,翻炒均匀,撒胡椒盐调味。
6.淋入少许麻油,装盘。
华丽丽的西兰花双菇炒面哦
我也向大家学习一下吧,我们来谈谈材料的营养价值。
(以下内容摘自百度大婶)
木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;它还有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品;木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。
西兰花具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。 除了抗癌以外,西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。
杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,且含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇”;金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力,常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身;金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处,;金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病;食用金针菇具有抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
蓝晶翎减肥餐滴宗旨——好吃,不胖。
大家一起吃吧~~~