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简单、营养、美味的“金枪鱼焗饭”
在家中做饭，难免会有吃剩下的米饭。而这些米饭，在夏季很容易变质，变质后所产生的黄曲霉菌是很致命的，轻者会上吐下泻，重了是可以致命的！有些人食了剩饭后，误以为是着凉，其实是中毒了，自己还全然不知，耽误了就医的最佳时间，其后果会不堪设想！
剩米饭暂时不吃，晾凉后可以冷冻起来，放置三两天问题不大。要尽快的把它处理掉，或炒米饭吃，或煮稀饭都可以。
上个周六朋友要来，结果，临时有急事来不了，我蒸的米饭多了，就把它速冻起来保存。今天，就用这些剩米饭做道西餐美食，叫做“金枪鱼焗饭”。很简单，用家里现有的食材，就可做出香喷喷的焗饭，吃起来美极了！
我以前和现在，为朋友们介绍西餐的几种做法，绝大部分食材都是可以随意变动的。在制作时，可以不必拘泥于它的原料，家里有什么就可以用什么，搭配好了都是很不错的，就是让西方朋友来品尝，他们也会感觉很地道！只要调料有，食材可随意调整，这就是在做饭时不要浪费的原则。
主要食材；
原料配单；
米饭500克、奶酪丝120克、水浸金枪鱼罐头100克、西兰花160克、番茄150克、双孢菇100克、土豆泥100克、胡椒丝30克、大蒜20克、大葱15克、九层塔碎3克、盐3克、黑胡椒粉1克、橄榄油20克、淡奶油20克、黑胡椒碎2克。
制作方法；
1
、把淡奶油倒入土豆泥中拌匀，用盐调味，拌匀后备用；
2
、用刀把番茄和蘑菇切成小丁， 丁切的要小一些；
3
、把蒜用刀拍碎切成碎粒，红椒切圈，所有食材切好后备用；
4
、锅上火注入清水，水烧开汆烫西兰花。另起炒锅烧热注入适量的橄榄油，煸香大蒜碎；
5
、蒜煸出香味后，下入蘑菇煸炒，蘑菇五成熟后下如番茄丁煸炒；
6
、倒入冷米饭炒透炒匀，然后把汆烫好的西兰花倒入锅中拌匀；
7
、所有材料炒匀拌匀后，用盐和黑胡椒粉调味；
8
、把炒好的蔬菜米饭，用勺子舀入玻璃焗锅中，再用勺子抹平；
9
、把罐头金枪鱼肉倒在蔬菜米饭上铺平，把土豆泥倒在鱼肉上；
10
、把土豆泥用勺子抹平，然后在上面均匀的撒上奶酪丝；
11、撒好奶酪丝后，最后，撒上少许黑胡椒碎，摆放四个红椒圈；
12
、把玻璃焗锅置入烤盘，把烤盘放入预热好的烤箱中下架，用上下180度的火力，烘烤15分钟即可；
13
、奶酪烘烤成金黄色便可取出，在上面撒上九层塔碎即告完成，焗锅放入垫盘上桌便可食用。金枪鱼焗饭特点；颜色美观、气味浓郁、味道鲜香、营养丰富。
温馨提示；
1、不喜欢吃土豆泥可以不放，多放一些奶酪丝即可。
2、米饭里的蔬菜，还可按自己的喜好来放，比如，青豌豆、嫩玉米粒、胡萝卜粒均可使用，还可以放什锦蘑菇丁，总之，自己喜欢就好。
3、不喜欢吃鱼，还可以放牛肉、培根、火腿、香肠等，即可叫做，牛肉焗饭、培根火腿焗饭、香肠焗饭。如喜欢吃鱼，放其它鱼类也可以，如沙丁鱼、青鱼等都不错，价钱还便宜。
4、烘焙器皿，一定要选择耐热材料的专用器皿，专做焗烤的器皿有，陶瓷的、玻璃的、金属的等，最好还是使用玻璃焗盘和陶瓷焗盘比较漂亮，而且这些可直接上桌使用。一般在厨具店或烘焙工具店都有出售。玻璃焗盘，以法式的最好，耐高温而且漂亮，就是价钱稍贵些。
大炒勺的这款剩米饭制作的“金枪鱼焗饭”就做好了，供喜爱烘焙的朋友们参考，味道很不错，希望朋友们能喜欢！
瞧瞧，这一大盆多实惠，可是双人份呦！
一款美食饭菜都有了，简单而营养全面，再配以浓汤就够了，
这是鸡茸粟米奶油浓汤，可好喝了，呵呵！
内容多丰富，我每次做这个都会吃多了，呵呵！
简单的美食，有饭、有菜、有汤，还有鲜花，
小资生活也不过如此，呵呵！美食生活由自己来创造！
