我虽然不算胖，想减几斤或者一直保持现状，生活一定要有规律，我现在除了天气因素外都坚持下班后打一场羽毛球，夏天还可以去游泳池玩水（我不会游泳所以只能说玩水，学校有游泳池教工才3元一次很便宜又方便）早餐尽量吃的营养丰富，晚餐尽量少吃点或者多吃水果和素食。
鸡蛋的营养就不多说了，牛奶和酸奶的减肥功效也不多说了，呵呵！
苦瓜，给爱美女士，可以加速排毒，引得许多女性“苦中作乐”，乐此不疲。对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。苦瓜果实能强肝、清心明目、退火、解热、袪毒、解疲劳、治热痢、中暑；花治胃气痛、霉毒痈疮；叶晒干制成粉末，可治一切丹火毒气、疔疮肿痛、胃痛、热痢，根的效果更佳。
而水果对于女人来说，是不可或缺的。
火龙果和木瓜有抗衰老、 美白皮肤、养颜、减肥、降血糖、润肠滑肠等功效。
圣女果有“爱情果”之称。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比普通番茄高。
黄瓜，含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口，营养也不会流失。黄瓜的减肥功效我想地球人都知道
玉米，含维生素A和维生素E——玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等这些成分具有抗衰老作用；膳食纤维——玉米含有丰富的纤维素；不饱和脂肪酸，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉粥样硬化； 胡萝卜素、B族维生素、还可以达到减肥的效果，特别是玉米须泡茶有很好的减肥功效。
早餐有苦瓜鸡蛋饼，牛奶西米露和田园蔬果酸奶沙拉，好吃的同时健康减肥营养最全面!
蔬果沙拉材料有：圣女果、火龙果、木瓜、黄瓜、熟甜玉米、特浓酸奶
苦瓜蛋饼的做法：
1、苦瓜切碎
2、鸡蛋两个搅成蛋液，和面粉加适量水打均成浆
3、加入苦瓜、少许盐拌均
4、取平底煎锅烧5成热倒油，倒适量蛋液煎成两面金黄即可
忘了说：我兑的雨伞到了，很漂亮！非常喜欢！是防紫外线的这个夏天我不怕太阳喽！
知心话：做一顿这么营养丰富、低脂美味的早餐，一餐顶三餐
还是那句话：减肥不盲目，体育锻炼+合理的饮食搭配一定能给你健康美丽的好身材！
