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把米饭和鸡翅合一块，怎么吃呢？焖饭？，盖浇饭？来一次翅包饭可好？以前看着大家把中翅去骨再爆炒，呀，都不知道自己也能把它的骨头去的这么完美。还能好好的塞入米饭，而我塞在这中翅里的米饭还不是一般的米饭，是来自广西巴马：墨米做的米饭。
我们总是担心孩子们多吃了烤肉烤翅，那么装点粗粮，就更好了。还有爱美的MM们，在家做烤翅也可以这样做哦。巴马杂粮特点：三高两低一弱——高蛋白，高膳食纤维，高维生素，低脂肪，低热量，弱碱性。再也不用担心吃着烤翅还想着减肥啦。
食材：食材：中翅400克、墨米120克、大米120克、烤肉料30克、食用油适量。
做法与步骤图：
1、 准备好墨米和大米。
2、 煮好的米饭取100克。
3、 中翅去两头脆骨，再剔去中间骨头。
4、 烤肉料用30克与30克水和开，与翅中拌匀，腌制半小时。
5、 取一个翅中，把少许米饭塞入。
6、 全部做完后，放烤盘上，腌制的料汁中加少许食用油，涮上。
7、 烤箱，上下火210度。烤制20分钟。
8、 香喷喷的翅包墨米饭，健康美味。
小贴士：
1翅中去骨时把脆骨切去更好剔除。
2、烤制时间与温度以自家烤箱为准。
3、没有烤箱也可以用锅煎制或蒸制也可以。
4、腌制翅中调料也可以用蚝油，料酒，姜葱腌制。
5、烤制时可以涮上少许蜂蜜。
