黑油菜的营养功效与选购技巧

黑油菜是油菜的的一类，其籽粒颜色黑。

营养价值

含有丰富的纤维素和大量胡萝卜素和维生素C。

营养价值

含有丰富的纤维素和大量胡萝卜素和维生素C。

食用功效

1、降低血脂：黑油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。
2、解毒消肿：对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，黑油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3、宽肠通便：黑油菜中含有大量的植物纤维素，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
4、强身健体：黑油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。

适用人群

一般人群均可食用。特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者。

禁忌人群

痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

选购技巧

购买黑油菜时要挑选新鲜、油亮、无虫、无黄叶的嫩黑油菜，用两指轻轻一掐即断者为嫩黑油菜，还要仔细观察菜叶的背面有无虫迹和药痕。