早餐第23周1

#早餐#早餐第1天。夏天热，火气大，雨水多，湿气重，养生要吃的清凉营养。1.多吃瓜类，瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。2.多吃凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。3.多吃杀菌蔬菜，可预防疾病。大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。4.多吃富含维生素的果蔬，夏天多吃维生素的食物是一个很好的选择。5.多补充无机盐，夏天不仅维生素消耗的速度快，体内微量元素也消耗的快。应摄入一些富含钾的食物，豆类或豆制品水果蔬菜等。6.适当补充蛋白质，有助于人体补充营养，提高肌体抵抗能力。

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