早上好

#早餐#早安～今早把昨天剩下的油汤汤下了面🍜 ～蛋白质和维C还是要跟上的～《中国居民膳食营养素参考摄入量》上说，成人每天摄入维C是要在2000mg/d左右，小朋友根据年龄1-3岁是 434mg/d，4-6岁是631mg/d，7-10岁是951mg/d，11-13岁是1426mg/d，14-17岁是1778mg/d，成年人最低摄入量也要在200mg/d，看看自己每天的摄入量够不够呢～ 猕猴桃每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。但是，猕猴桃是一种凉性水果，脾胃虚寒的人不适合多吃，否则会有腹痛腹泻的情况。所以，如何保证吃进去的好的元素能更多更完整的让身体吸收，这才是关键哦～