早餐

早安！ 今日早餐：南瓜杂粮粥，西葫芦炒鸡蛋，玉米，橙子。 每天早餐最少要保证有一种优质蛋白摄入，多种效果更好。优质蛋白含量高的食物：鱼、肉（瘦）、蛋、奶、豆（制品）。