有谁喜欢这项减肥效果很好的运动

跳绳是一项很好的运动，一直都喜欢这项运动，经常跳的人胸大肌和臀大肌会变得结实有弹性，除此还能提升肺活量。这项运动可以在室外进行，也可以在室内进行，不受天气的影响。室内跳的话最好在地板垫一张瑜珈垫，这样楼下的人完全听不到杂音。该项运动消耗的热量远大于慢跑，初学者建议分组进行练习，根据体能适当增加数量以达到最佳效果。我每周都会保持两三次的运动（包括打球、跳绳、夜跑）上图分别为一次连续跳1分钟、5分钟、10分钟、15分钟的数量，目前的极限也就是15分钟，美天这上面的朋友谁能一次性跳20分钟的，看到了留个言。美食不可辜负，运动不可缺少，正所谓劳逸结合，生活将更加美好......