#早餐#现在许多人开始追求纯天然了，肉类鱼类依然是人类补充蛋白质和铁的最常见的方式。但是肉类鱼类价格居高不下，那么有没有一个可以替代肉类与鱼类的产品呢？有的，那就是我们常吃的芝麻。科学研究表明，芝麻在营养成分上和鱼肉十分相似，其中富含的蛋白质，脂肪与铁更是黄花鱼的5倍。草鱼的33倍完全可以满足人们日常的营养需求，芝麻中还含有其他营养元素，吃芝麻比吃肉吃鱼更健康。🍁早餐，藜麦粥，粗粮早餐饼，蔬菜杂炒，荷兰豆莲藕炒肉，白菜干豆腐。
