脾虚体弱，经常喝粥，老中推荐健脾益气山药莲子粥

#早餐# 山药搭配莲子，可健脾补肾，山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾。 山药莲子粥当中的山药是健脾之圣药，所以山药对于脾的运化功能提高，能够有明显的作用。对于胃口比较差、食欲比较低的人群，适当的喝山药莲子粥，能够有很好的促进食欲和脾胃运化的功效。 此外山药莲子粥当中的莲子能够入心经，安神补脑的作用相对比较明显，对于晚上睡不着觉、睡眠的质量相对比较差、晚上比较多梦的人，如果适当的喝山药莲子粥，也能够发挥出促进睡眠、提高睡眠质量的作用。所以胃不和则卧不安，山药莲子粥在同时发挥健脾、安神的方面的功效，都是非常明显。 而莲子跟莲子心的作用是不同的，莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效；莲子心性寒味苦，具有清热降火的功效，擅长清心火。如果是脾胃虚弱者，建议服用莲子的时候，记得要把莲子心去掉，以免加重脾胃的症状。单独服用莲子，一般没有太多的禁忌。