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大脑就像个“贪吃王”，消耗着人体摄入能量的20%。 如果你感觉自己思维能力下降、健忘、脑子不够使，就可能是营养不良的信号。 推荐食谱 适量补充碳水化合物，满足大脑能量需要。 注意力与连接大脑神经元的神经纤维髓鞘有关，需要欧米伽3脂肪酸。 记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，应补充乙酰胆碱；富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，帮助提高记忆力。 补充碳水化合物 补充欧米伽3脂肪酸 补充胆碱类物质 谷物、土豆、红薯、水果蔬菜 山茶油、核桃、深海鱼肉 鸡蛋、动物肝脏、豆类
