#早餐#8.18，周二早安！好累啊！从昨晚到现在，我的两条腿，尤其是小腿肚子一直打颤；因为昨晚走多了，来回差不多5站路🚶🏻；2年来第一次不带护具，走这么多路，上楼都硬是靠老伴儿拽到家的[捂脸]。 ♨周二早餐：蒸蛋羹🥚，果干燕麦脆&自制酸奶🥛，黏玉米🌽，哈蜜瓜🍈和🎀蝴蝶结面包🍞！ ♨准备：鸡蛋+温开水搅匀（蛋壳装满3下刚好），撇去浮沫，不用加盖放煮蛋器蒸熟；取出，淋香油和蒸鱼豉油，最后撒葱花即可；蒸鱼豉油有咸味，不用放盐，正适合我家清淡口味。 ♨夏天，给家人多喝酸奶🥛，补充优质蛋白的同时，还能保护肠胃助睡眠🛏。不过外面买的酸奶，味道好喝，但添加剂太多；所以，还是自已做的无糖酸奶🥛，比较健康💯！ 粮食不浪费，顿顿光盘；今天，您吃早餐了没？

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