丰富又简易的早餐搭配——各种营养都有哟~~

早餐，抹了黄油+夹入黄桃的烤吐司、煎蛋、烤了四片火腿、一圈煮玉米、一杯牛奶、一杯温的清水。。。

       一杯温的清水下肚，补充一晚上缺失的水分，清一下身体的干净感觉。
       一片吐司，抹上黄油，均匀的放好切片的黄桃，盖上另一片吐司。放于烤架上，150度，4分钟就可以了。有点酥脆，又热热的，适合叫醒早上的胃！（黄油前一天切块放在冷藏里解冻，黄桃前一天切片放入保鲜盒，也放在冷藏室，节约早上做饭的时间。）
       煎蛋，糖心，撒上几粒盐，好吃又营养。谁叫有人不吃白煮蛋呢。
       烤的火腿片，补充热量，让一天都充满力量。（和面包一起烤，节约时间。）
       一圈煮玉米，甜甜的，清口，既能饱肚，补充维生素，富含的镁元素还能促进消化。
       一杯牛奶或者豆浆，健康的一天就此开始。。。
      
       碳水化合物类、蛋奶类、水果类、谷物类、肉类、油脂类都齐了。看着他吃的饱饱，送他上电梯，幸福的一天从早晨开始。。。


       对他，对父母，唯一的心愿，就是身体健康，生活愉快。。。