韩氏专业减肥的更多笔记

• 早餐，水果沙拉，煮鸡蛋，银耳莲子百合花生糙米糯米燕麦糙米粥，

• 早餐，水果沙拉，自制小馒头

• 午餐，清炖羊肉小葱拌豆腐，蒜蓉菠菜

• 自制红豆元宵

• 烤鸭