减肥好物首选藜麦米

食物名称 藜麦 含量参考 约每100克食物中的含量 能量 368 千卡 蛋白质 14.1 g 脂肪 6.1 g 饱和脂肪酸 0.7 g 多不饱和脂肪酸 1.6 g 单不饱和脂肪酸 3.3 g 碳水化合物 64.2 g 膳食纤维 7 g 叶酸 184 μg 钠 5 mg 镁 197 mg 磷 457 mg 钾 563 mg 钙 47 mg 铁 4.6 mg 锌 3.1 mg 维生素A 1 μg 维生素B1(硫胺素) 0.36 mg 维生素B2(核黄素) 0.32 mg 烟酸(烟酰胺) 1.52 mg 维生素B6 0.49 mg 维生素E 2.44 mg