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• 入伏了……清淡饮食(青菜 莲藕 陈皮莲子红豆粥)

• 周末外食……酸汤肥牛，卤鸭脖卤莲藕卤腐竹，烧仙草奶茶

• 炎炎夏日 苦瓜护肝 凉凉青萝 清热消食 蔬菜荞面 芝士辣拌

• 番薯叶 ，海苔肉松拌饭

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• 双心盖饭

• 蓝莓肉松豆腐 ……一天只吃这一餐 ……减肥季，抓紧时间减肥

• 芹菜炒肉丝 鸡蛋酿豆腐

• 午餐……长寿菜(番薯叶 )+家常菜 (西红柿炒鸡蛋 )+无糖