蟹姐早餐日记20210717

假期真的好自由呀，女儿上午学习下午上课，晚上追她喜欢的动漫，每天都特别充实。早餐本来是要吃三明治的，结果奶酪没有了，酸黄瓜也没有了，把三明治简化成了面包片和肉肠，当然了，咱配上一些蔬菜，吃得更舒服，只是形式不同罢了。 面包片抹上青酱，放两块肉肠，吃得也很舒服，另外有未经调味的黄瓜和西红柿，既是水果也是菜，冰爽好吃，另外还准备了酱油秋葵，蔬菜种类较多，营养又均衡，挺好的。 女儿喝一杯纯牛奶，我们则在牛奶中加入了一些燕麦片，增加粗粮的摄入量。燕麦片家里一年四季都不断，最经常的吃法就是跟牛奶一起煮。这次买的蒙地那富硒谷麦片和富硒燕麦片，今天用了富硒谷麦片，有七种麦子组成，其中有硬质红小麦、斯佩尔特小麦、软质白小麦、燕麦、黑麦、大麦、硬质白小麦组成，绝对的全谷物粗粮，口感劲道，谷物香气很浓，先用小量水煮熟之后才加入牛奶，吃的时候还是Q弹的口感，特别棒。燕麦是大家公认的健康食物，也是最容易烹饪的粗粮食物，丰富的纤维素和维生素更有利于身体健康。女儿并不是不喜欢吃燕麦，她有很多花样吃法，随后跟大家分享。