蟹姐早餐日记：老两口的营养早餐

女儿不在家里吃早餐，蟹姐感觉比较轻松，时间上可以睡到自然醒，内容上也没有任何压力，有啥吃啥绝对不会有人挑食。今天的早餐有蒸蛋有馒头有牛奶有青菜，很简单也很好吃。馒头是蟹姐自己蒸的，加了一些全麦粗粉，吃起来甜丝丝的还带着浓浓的人物谷物香气，特别好。小青菜洗干净煮熟，切碎加生抽和芝麻油最后放一点儿熟芝麻，少油少盐却也非常好吃。 早餐要“挑三减四”，挑三是挑蛋白质、挑粗粮、挑蔬菜，减四是减盐、减油、减糖、减过精致食物。不论老人还是孩子，按这样标准做出来的早餐都是很营养早餐。今天是老师节，祝福辛勤的老师们节日快乐！