昨天偷的懒今天还回来！弹跳➕慢跑，最近利用受伤期间开始研修如何科学有效的训练，毕竟年龄不小了……练习了三次左右（每次两个半小时）主要练习大臀肌，今天跑步的时候真的不一样！心率很快但是腿一点儿都不累！而且很有弹性的感觉！so nice ！继续加油！
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笔记
